熟能生巧，對(duì)吧？

它實(shí)際上是使“完美”的最佳實(shí)踐。如果你有不良的大提琴練習(xí)習(xí)慣，你會(huì)發(fā)展出不正確的姿勢(shì)、手指位置和其他技術(shù)上的禁忌，這使得作為一個(gè)音樂(lè)家很難進(jìn)步，并且會(huì)使你越來(lái)越難以在椅子位置上提升或在一個(gè)理想的合奏組中加入大提琴部分。

健康大提琴練習(xí)習(xí)慣的注意事項(xiàng)

正如我們鼓勵(lì)樂(lè)器練習(xí)的“應(yīng)做之事”一樣，學(xué)習(xí)“不應(yīng)做之事”（又稱“不應(yīng)做之事”）也同樣有幫助。

做：演奏大小合適的大提琴

音樂(lè)家演奏正確大小的樂(lè)器總是很重要的。對(duì)于大提琴或低音提琴這樣的大型弦樂(lè)樂(lè)器來(lái)說(shuō)尤其如此。不這樣做會(huì)使你有受傷的危險(xiǎn)，使你更難掌握儀器。

您的教練和/或樂(lè)器店的員工將幫助您找到適合您身體大小的大提琴。

不要：忽略購(gòu)買尾端固定器（止動(dòng)器），這樣尾端不會(huì)在地板/地毯上滑動(dòng)，和/或尾端固定帶也不會(huì)滑動(dòng)。其他重要的大提琴配件包括額外的松香，替換弦，一個(gè)帶輪子的箱子和一個(gè)靜音器（如果你住在公寓里或者想在家里安靜的時(shí)候練習(xí)）。

做：創(chuàng)造一個(gè)個(gè)性化、高效的實(shí)踐空間

你練習(xí)的空間對(duì)你練習(xí)課的成功很有幫助。雖然所有的音樂(lè)家都喜歡一個(gè)真正的練習(xí)室，但房間的角落可能已經(jīng)足夠了。

花點(diǎn)時(shí)間創(chuàng)造一個(gè)個(gè)性化和高效的角落、壁櫥或空間，容納一個(gè)無(wú)雜物、分散注意力的最小實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。確保它有你需要的一切-從調(diào)諧器，松香，站和音樂(lè)，到符合人體工程學(xué)的座位，等等。想法是，一旦坐下來(lái)，你不應(yīng)該移動(dòng)或打破你的注意力，直到練習(xí)結(jié)束。

不要：練習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

完美主義者和新近獲獎(jiǎng)的獨(dú)奏家（或父母過(guò)于熱心的大提琴家）最終可能會(huì)因?yàn)榫毩?xí)太多而筋疲力盡。潛意識(shí)是一種強(qiáng)大的力量，當(dāng)它有足夠的休息時(shí)間來(lái)練習(xí)你所學(xué)到的一切時(shí)，你會(huì)驚訝于它能做多少“工作”，提高大提琴技術(shù)、耳朵和肌肉的記憶。

理想的練習(xí)時(shí)間是每天30到60分鐘，大約一周5天。年輕/初學(xué)者應(yīng)在30分鐘內(nèi)練習(xí)，以避免筋疲力盡、無(wú)聊或過(guò)度使用傷害。

每次練習(xí)都要調(diào)大提琴

即使樂(lè)隊(duì)或管弦樂(lè)隊(duì)是你一天中的最后一堂課，你仍然應(yīng)該在每次演奏時(shí)，包括在練習(xí)時(shí)，調(diào)整大提琴。事實(shí)上，許多大提琴演奏家在排練時(shí)每15分鐘左右就要重新調(diào)整一次曲調(diào)，以適應(yīng)演奏過(guò)程中導(dǎo)致琴弦或琴弦走調(diào)的任何變化。

除其他外，演奏大提琴是發(fā)展耳朵訓(xùn)練和肌肉記憶的關(guān)鍵，需要發(fā)揮你的音樂(lè)與其他人協(xié)調(diào)。而且，每次調(diào)大提琴都能讓你熟悉那些表明是時(shí)候換弦樂(lè)了的聲音、信號(hào)或感覺(jué)。

不要：依賴別人，所以改變你的關(guān)系

在這一點(diǎn)上：在大提琴上改變琴弦是你應(yīng)該在游戲的早期學(xué)會(huì)自己做的事情。雖然年幼的兒童需要一段時(shí)間的幫助，但年長(zhǎng)的兒童和青少年當(dāng)然有能力自己去做，即使他們最初幾次需要監(jiān)督。

更換琴弦是經(jīng)常發(fā)生的事，因?yàn)殡S著琴弦的老化，琴弦會(huì)磨損，音質(zhì)也會(huì)降低。學(xué)會(huì)自己改變它們，并進(jìn)行其他簡(jiǎn)單的維修是一個(gè)好主意-從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看將為您節(jié)省大量的錢。

做：每次排練開(kāi)始時(shí)都要熱身手指、手臂和手腕

所有的弦樂(lè)運(yùn)動(dòng)員必須進(jìn)行熱身以避免受傷。大提琴需要大量的身體接觸，所以在你坐下練習(xí)之前，做伸展運(yùn)動(dòng)，熱身手指、手腕、手臂、肩膀、脖子和背部的肌肉。然后，堅(jiān)持量表、手指熱身等老師建議的練習(xí)，提高手指的靈巧度。

不要：忽略你身體的信息

你的背疼嗎？你的肩胛骨之間或脖子底部有熱的，刺痛的感覺(jué)嗎？手肘或前臂感覺(jué)不舒服嗎？所有這些都表明你可以：

沒(méi)有正確的姿勢(shì)

需要休息一下

沒(méi)有使用正確的技術(shù)

熱身不夠

練習(xí)太多了

忽視身體疼痛或不適的信號(hào)會(huì)導(dǎo)致受傷。和你的大提琴教練談?wù)劊麄儠?huì)找出疼痛的根源和解決辦法。

這些大提琴練習(xí)的做與不做將支持你成為一個(gè)越來(lái)越熟練的大提琴家。